Для длительных эффектов похудения необходимо нормализовать образ жизни.
В первую очередь это касается сна. В среднем, взрослый человек должен спать восемь часов и именно в ночное время. Поэтому ночные клубы и ночные бдения за компьютером не для вас. Необходимо ложиться спать около одиннадцати часов вечера. Объясняются подобные требования просто: от количества сна зависит обмен веществ, а он в свое очередь влияет на вес. Ну и в целом, конечно, полноценный сон очень важен для общего состояния здоровья, настроения и самочувствия.
Следующим полезным делом станет организация ежедневных прогулок. В парке, сквере или перед сном по вечерним улицам — все это внесет неоценимый вклад в ваше здоровье. Время на прогулку можно найти по дороге на работу или обратно. Можно отправиться в магазин пешком. Главное, следует помнить — прогулка на свежем воздухе всегда полезнее сидения в помещении.
Что касается питания, то при отсутствии ожирения, достаточно лишь немного пересмотреть свой рацион. Исключить копчености, колбасы и все продукты, содержащие консерванты. Зато фрукты, овощи, каши (кроме манной) можно есть безо всяких ограничений. Обращать внимание следует на способ приготовления пищи — избегайте жарения и использования жиров. Важно также иметь график питания. Есть нужно 3-5 раз в сутки, желательно в одно и то же время. Избегайте перекусов и кафешек. Всего через несколько недель результат покажет себя.
