Красота и здоровье

Секреты похудения для безвольных дам

Вот 23 способа мотиваций, которыми вы можете воспользоваться:

1. Окружите себя вдохновляющими цитатами

Цитаты могут дать вам временный заряд мотивации, которого будет достаточно, чтобы вы приступили к тренировке. Напишите на цветных стикерах цитаты, которые вдохновляют вас двигаться вперед, развесьте их там, где они точно бросятся вам в глаза.

2. Тренируйтесь с другом

Найдите человека, который захочет заниматься вместе с вами. Кого-то, кто будет подбадривать вас и помогать двигаться к целям.

3. Напомните себе о чувствах, которые вы испытываете благодаря спорту

Если вы чувствуете лень, то представьте, к чему вас приведет тренировка. Какие результаты вы получите, как будете себя чувствовать.

Подумайте не только о долгосрочных переменах. Уже сразу после тренировки у вас поднимется настроение, вы будете чувствовать себя более расслабленным.

4. Установите достижимые цели

Многие идут в спортзал с целью привести в порядок свое тело, избавиться от жира и накачать мышцы. И хочется достичь всего этого одновременно и как можно быстрее. Когда желаемых результатов быстро не появляется, возникает чувство разочарования.

Вместо этого попробуйте ставить перед собой небольшие цели, которые вы можете достичь здесь и сейчас: пробежать 2 км; отжаться 20 раз; подтянуться 10 раз; сделать 3 цикла высокоинтенсивной тренировки. Достижение небольших целей будет поддерживать ваш настрой и, в конечном счете, приведет к желаемому результату.

5. Купите спортивную одежду или оборудование

Заниматься можно и без оборудования и специальной одежды, но их приобретение может стать для вас дополнительным стимулом. Если вы, например, занимаетесь бегом, то не поскупитесь на удобные кроссовки и экипировку.

6. Кладите вещи для тренировок на видное место

Вы купили одежду и снаряжение. Теперь нужно разместить их на видном месте: положите их на стул возле кровати или в прихожей. Так они будут постоянно напоминать вам о ваших спортивных целях.

7. Создайте плейлист, который заставит вас двигаться

Подберите музыку в ритме своей тренировки. Исследования показали, что музыка в темпе 120-140 ударов в минуту побуждает к движению. Воспользуйтесь этим.

Поддерживать мотивацию для занятий спортом – единственный способ сделать физическую активность постоянной привычкой.

Новички начинают с поиска программы тренировок. Они полны сил, энтузиазма, у них нет ни малейших сомнений, что им не придет в голову сойти с намеченного пути. Однако со временем это стремление угасает, лень дает о себе знать, находится бесконечное число предлогов и отговорок, чтобы не идти на очередную тренировку.

Если вы хотите остаться в строю, вам необходимо постоянно искать способы мотивировать себя.

Публикация подготовлена по материалам Pohudet.Guru