Вот и закончились очередные праздники!
Большинство из вас встречают будни нового года «бодрячком». Тем не менее, длительные выходные не проходят незаметно. Кто-то с понедельника садится на диету, кто-то записался в спортзал.
Это всё хорошо, но:
— не устраивайте организму шок, сажая на голодную диету после недель обжорства;
— не «прыгайте с места в карьер», не стремитесь оббежать на дорожке шар Земной и поднять штангу в 100 кг.
Don’t worry, be happy!
— Начните с нормализации режима дня;
— Пейте больше воды ( до 30 мл. на кг. веса);
— Питайтесь сбалансированно с достаточным количеством всего необходимого организму: белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и режимно 3 приема пищи + перекус;
— Кушайте сезонные овощи, замените часть фруктов на овощи.
На первый взгляд очень общие советы, но как это влияет на результат! А заменить зимой огурцы и помидоры на капусту и тыкву по силам каждому. Вы знали, что капуста у нас продается 11 видов? А в дополнение можно вырастить микрозелень на подоконнике — ваш клад витаминов и минералов. А еще выращивание овощей, фруктов и ягод. И тогда в морозилке всегда будет запас доступной и очень вкусной клетчатки. В общем, огородники, наша тема!
Если Вы никогда не пробовали так питаться, начало года — самое время! Как показывает практика редко когда новая жизнь начинается «с понедельника» или даже с нового года. Но наша жизнь в наших руках! Так ведь?!
Всем лёгкости, бодрости, сил, любви и гармонии!
