Хорошее решение: в студии или дома мы возвращаемся к основам пилатеса, методу, который отлично зарекомендовал себя.
Сосредоточимся на ключевых моментах
Созданный в 1920-х годах Джозефом Пилатесом, этот метод – щадящая гимнастика, проторенный путь к стройности и возможность услышать свое тело.
Сначала мы сосредотачиваемся на глубоком дыхании, которое определяет контроль над движением.
Затем на медленную плавность последовательностей, которая взывает к глубоким мышцам.
Далее на точность, избегая паразитных движений между упражнениями.
Приоритет на концентрацию: каждое движение должно быть отражено и исходить из центра тела.
Мы нацелены на «центрирование»: всегда втягиваем живот, центр тяжести, чтобы работали глубокие брюшные мышцы.
Стабильность, возможность удерживать туловище неподвижно, делает этот метод элегантным.
Наконец, релаксация необходима для расслабления мышц и работы над амплитудой и гибкостью.
