Если женщина беременная и ждет малыша, то это не освобождает ее от некоторых физических нагрузок. Отнюдь некоторые упражнения даже помогут. Больше нужно двигаться, умеренная ходьба, может улучшить кровообращение, укрепит мышцы ног и живота, да и малыш, таким образом, сможет получать больше кислорода.
Также, если врач не дает никаких противопоказаний, полезным будет записаться на йогу или аквааэробику, только выбирать нужно те группы, которые организованы специально для беременных.Правильно сидим! Может показаться, что это самое простое, что можно выполнять, но нет. Особенно, если женщина в положении продолжает работать. Во-первых, обратить нужно внимание на стул, ведь то на чем сидит женщина прямым образом сказывается на все. Стул, должен быть высоким и со спинкой, под спину можно подлаживать небольшую подушечку. Некоторые врачи, советуют беременным, сидеть прямо и не облокачиваясь, прижимаясь к спинке стула, это убережет от болей в поясничном отделе. Садится всегда на, что либо, нужно спокойно и медленно, при этом слегка раздвинув колени.
Вставать также спокойно и медленно, облокачиваясь на подлокотники.Правильно лежим! Если женщина до беременности привыкла спать на спине, то от этой привычки нужно срочно избавляться, так как это положение давит на полую вену в животе, что чревато неправильному кровообращению. Предпочтительнее отдыхать на боку – это идеальная поза отдыха для беременных. Неплохим помощником, может послужить специальная подушка, которая имеет форму большой подковы, спать будет удобно и не тяжело.
И наконец, главное правило, это правильно мыслим! Ведь меняется не только тело женщины, но и ее сознание. И зачастую, вместе с ликованием и радостью, появляются и волнения у будущей мамочки. Слушайте музыку, читайте позитивную литературу, разговаривайте с малышом, и будьте уверенны, что все будет отлично, как во время родов, так и после рождения вашего ребенка!
